Поглаживание

Цей прийом застосовується на початку й кінці масажу, а також при зміні одного прийому іншим

Поглаживание значно впливає на організм. Воно очищає шкіру від ороговілих лусочок і залишків секрету потових і сальних залоз. У результаті такого впливу очищається шкірний подих, активізується функція сальних і потових залоз. Обмінні процеси в шкірі підсилюються, підвищується тонус шкіри, у результаті чого вона стає гладкої й еластичної

Сприяє поглаживание й поліпшенню кровообігу, тому що в результаті розкриття резервних капілярів збільшується обсяг кисню, що попадає в тканині. Корисний вплив робить цей прийом і на кровоносні посудини, роблячи їхньої стінки більше еластичними

При наявності набряку поглаживание сприяє його зменшенню, тому що допомагає відтоку лімфи й крові. Сприяє поглаживание й очищенню організму, тому що в результаті даного впливу віддаляються продукти розпаду. Застосовують поглаживание з метою знеболювання при травмах і інших захворюваннях

Вплив поглаживания на нервову систему залежить від дозування й методів: глибоке поглаживание здатно збуджувати нервову систему, а поверхневе поглаживание, навпаки, заспокоюється

Особливо корисно виконувати прийоми поглаживания при безсонні й підвищеній збудливості нервової системи, після великого фізичного навантаження, при травматичних ушкодженнях і т. д.

Поглаживание допомагає також розслабленню м'язів перед наступними масажними прийомами

При виконанні поглаживания руки вільно сковзають по тілу, руху м'які й ритмічні. Ці прийоми ніколи не зачіпають глибоких шарів м'язової маси, шкіра не повинна зрушуватися. На шкіру спочатку наноситься масло, а потім за допомогою широких плавних рухів масло втирається в тіло, що при цьому розслаблюється й розігрівається

Руки при поглаживании розслаблені, вони сковзають по поверхні шкіри, доторкаючись до неї дуже легко. Виконувати поглаживание потрібно в одному напрямку, як правило, по ходу лімфатичних посудин і вен. Виключення становить площинне поверхневе поглаживание, яких можна проводити поза залежністю від напрямку лимфотока. Якщо є набряк або застій, то починати поглаживание потрібно з вишележащих областей, щоб полегшити відтік рідини

Застосовувати поглаживание можна самостійно, у вигляді окремого масажного впливу. Але найчастіше поглаживание застосовується в сполученні з іншими прийомами масажу. Звичайно процедура масажу починається з поглаживания. Поглаживанием можна закінчувати кожний окремий масажний прийом

При виконанні прийому поглаживания варто пам'ятати, що спочатку завжди використовується поверхневе поглаживание, лише після нього можна застосовувати глибоке поглаживание. Не слід робити при поглаживании зайво сильний тиск, що може викликати біль і неприємні відчуття в массируемого.

Більше глибоким повинне бути поглаживание сгибательних ділянок кінцівок, саме тут проходять самі великі кровоносні й лімфатичні посудини

Виконуються всі прийоми поглаживания повільно, ритмічно, за 1 хвилину варто виконати приблизно 24-26 ковзних поглаживаний. Не можна виконувати поглаживание занадто різкими й швидкими рухами, щоб не відбувався зсув шкіри. Поверхня долонь повинна щільно прилягати до массируемой поверхні. При виконанні кожного сеансу поглаживания можна вибирати тільки ті прийоми, які найбільше ефективно будуть впливати на дану ділянку тіла массируемого.

ПРИЙОМИ Й ТЕХНІКА ПОГЛАЖИВАНИЯ

Два самих головних прийоми поглаживания - це площинне й що обхоплює поглаживания. Робити їх потрібно всією кистю, поклавши її на массируемую поверхня

Площинне поглаживание застосовується на рівних і великих поверхнях тіла, якими є спина, живіт, груди. При такому поглаживании кисть руки розслаблена, пальці повинні бути випрямленними й зімкнутими. Напрямку

рухи можуть бути різними. Можна виконувати руху поперечно, подовжньо, по колу або по спіралі. рухи, Що Погладжують, можна робити як однієї, так і двома руками (мал. 65).

ЩоОбхоплює поглаживание використовують для масажу верхніх і нижніх кінцівок, області сідниць, шиї, а також бічних поверхонь тулуба. Роблять що обхоплюють поглаживания розслабленою кистю руки, при цьому великий палець повинен бути відведений убік, а інші пальці повинні бути зімкнуті. Кисть повинна щільно обхоплювати массируемую поверхня (мал. 66). Рухи можуть бути безперервними, а можуть бути й переривчастими (залежно від поставлених цілей).

поглаживание
Малюнок 65

Виконувати поглаживание можна одною рукою, а можна й двома руками, руки при цьому повинні випливати паралельно й у ритмічній послідовності. Якщо поглаживание виробляється на більших ділянках, у яких зосереджений надлишковий підшкірний жировий шар, можна підсилити тиск, роблячи масування обтяженою кистю. У цьому випадку одна кисть накладається на іншу зверху, тим самим створюючи додатковий тиск

рухи, ЩоПогладжують, можуть бути поверхневими й глибокими

Поверхневе поглаживание відрізняється особливо ніжними й легкими рухами, робить на нервову систему заспокійлива дія, допомагає м'язовому розслабленню, поліпшує процеси кровообігу й обмін речовин у шкірні покривах

Глибокий масаж варто робити із зусиллям, при цьому натиснення краще робити зап'ястям. Цей прийом поглаживания сприяє виведенню з таней продуктів обміну, усуненню набряків і застійних явищ. Після глибоко поглаживания значно поліпшується робота кровоносної й лімфатичної систем організму

поглаживание
Малюнок 66

Поглаживание, особливо площинне, можна робити не тільки всієї внутреенней поверхнею долоні, але також і тильною стороною двох або декількох фальців, бічними поверхнями пальців - це залежить від ділянки тіла, що масажується. Наприклад, при масажі невеликих ділянок лицьової поверхні, у місці утворення кісткової мозолі, а також при масажі межкостних м'язів стопи або кисті можна використовувати поглаживание подушечками вказівного або більшого пальця. Поглаживание подушечками пальців застосовується при масажі окремих м'язів і сухожиль, при масажі пальців і особи

При проведенні масажу більших поверхонь м'язів спини, груди, стегна можна використовувати поглаживание долонею або складеної в кулака кистю. Крім того, поглаживание може бути безперервним і переривчастим. При безперервному поглаживании долоня повинна щільно прилягати до массируемой поверхні, як би сковзаючи по ній. Таке поглаживание викликає гальмування реакції з боку нервової системи, заспокоюючи неї. Крім того, безперервне поглаживание сприяє відтоку лімфи й знищенню набряків

Безперервне поглаживание може бути попеременним, при цьому друга рука повинна заноситися над першої, котра завершує поглаживание, і виконувати такого ж руху, але в протилежному напрямку

При виконанні переривчастого поглаживания положення рук таке ж, як і при безперервному поглаживании, але руху рук повинні бути короткими, стрибкоподібними й ритмічними. Переривчасте поглаживание впливає на нервові рецептори шкіри, тому такий масаж збуджує центральну нервову систему. Завдяки цьому переривчасте поглаживание здатно активізувати кровообіг тканин, тонізує посудини й активізує м'язову діяльність

Залежно від напрямку рухів, що погладжують, можна розділити поглаживания на наступні різновиди:

    прямолінійне; зиґзаґоподібне; спиралевидное; комбіноване; колоподібне; концентричне; поздовжнє поглаживание однієї або двома руками (фінський варіант).

При виконанні прямолінійного поглаживания рухи виробляються долонею, кисть повинна бути розслабленої, а пальці притиснуті друг до друга, крім великого, котрий варто відвести небагато убік. Кисть руки повинна щільно прилягати до массируемой поверхні тіла, руху варто робити більшим і вказівним пальцями. Вони повинні бути легкими й ковзними

При проведенні зиґзаґоподібного поглаживания кисть руки повинна робити швидкий і плавний зиґзаґоподібний рух, спрямований уперед. Зиґзаґоподібне поглаживание викликає відчуття тепла й заспокоює центральну нервову систему. Виконувати це поглаживание можна з різною силою тиску

Спиралевидное поглаживание виконується без напруги, легенями і як-зящими рухами, як і зиґзаґоподібне. Траєкторія руху рук повинна нагадувати спіраль. Таке поглаживание робить тонізуючий вплив

Можна об'єднати прямолінійні, зиґзаґоподібні й спиралевидні рухи в комбіноване поглаживание. Виконувати комбіноване поглаживание потрібно безупинно в різних напрямках .

При масуванні дрібних суглобів можна виконувати колоподібне поглаживание. Робити руху треба підставою долоні, роблячи кругові рухи убік мізинця. При цьому руху правою кистю будуть спрямовані за годинниковою стрілкою, а руху лівою кистю - проти годинниковий стрілки

Для масажу великих суглобів можна використовувати інше кругове поглаживание - концентричне. Долоні варто покласти на массируемий ділянка, розташувавши їх близько друг до друга. При цьому більші пальці будуть впливати на зовнішню сторону суглоба, а інші пальці - на внутрішню сторону. У такий спосіб виконується рух у формі вісімки. На початку руху натиснення варто підсилити, а до кінця руху - небагато послабити. Після цього кисті рук повинні повернутися у вихідне положення й повторити рух

Для виконання поздовжнього поглаживания великий палець потрібно відвести якнайдалі, потім кисть варто накласти уздовж массируемой поверхні. Руху варто робити кінчиками пальців уперед. Якщо поздовжнє поглаживание виконується двома руками, руху потрібно робити поперемінно.

При поглаживании використовуються також допоміжні прийоми:

    гребнеобразні; граблеобразні; щипцеобразні; хрестоподібні; глажение.

Гребнеобразное поглаживание використовується при глибокому масуванні великих м'язів у спинній і тазовій областях, а також на долонній і підошовній поверхнях. Таке поглаживание допомагає проникати в глибину масивних м'язових шарів, а також застосовується при значних підшкірних жирових відкладеннях. Гребнеобразное поглаживание виконується за допомогою кісткових виступів фаланг пальців, напівзігнутих у кулака. Зігнуто пальці кисті повинні бути вільно й без напруги, не слід щільно притискати їхній друг до друга (мал. 67). Виконувати гребнеобразное поглаживание можна як однієї, так і двома руками

поглаживание
Малюнок 67

Граблеобразное поглаживание застосовується при масажі міжреберних проміжків, волосистої частини голови, а також на тих ділянках шкіри, де необхідно обійти ушкоджені ділянки

Для виконання граблеобразних рухів потрібно розставити пальці кисті й рипрямить їх. Пальці повинні стосуватися Цмассируемой поверхні під кутом в 45 градусів. Проводити граблеобразні поглаживания треба в поздовжніх, поперечних, зиґзаґоподібних, колоподібному напрямках. Виконувати їх можна однієї або двома руками. Якщо рухи виконуються двома руками, руки можуть рухатися

поглаживание
Малюнок 68

паралельно або послідовно. Для посилення тиску граблеобразні руху можна робити з обтяженням (пальці однієї руки накладаються на пальці іншої руки) (мал. 68).

Щипцеобразное поглаживание застосовується при масажі сухожиль, пальців кисті, стопи, особи, носа, вушних раковин, а також невеликих м'язових груп. Пальці варто скласти щипцебразно, і, захоплюючи м'яз, сухожилля або шкірну складку за допомогою великого, вказівного й середнього пальців, робити прямолінійні рухи, що погладжують (мал. 69).

поглаживание
Малюнок 69

Хрестоподібне поглаживание звичайно використовується в спортивному масажі й застосовується при масуванні кінцівок. Проводять також хрестоподібне поглаживание в системі реабілітаційних мір після важких хвороб і операцій. У цих випадках можна робити хрестоподібні поглаживания спини, тазової області, області сідниць, задніх поверхонь нижніх кінцівок. Допомагають хрестоподібні поглаживания в профілактиці пролежнів. При виконанні хрестоподібного поглаживания кисті рук потрібно зчепити в замок і обхопити массируемую поверхня. Виконується таке поглаживание внутрішніми поверхнями долонь обох рук (мал. 70).

поглаживание

Малюнок 71.

Глажение - прийом м'як і ніжний, тому його часто використовують у дитячому масажі (мал. 71). Використовують глажение також для масажу шкіри й м'язів особи й шиї, а також при масажі спини, живота й підошов. Глажение з обтяженням використовується для масування внутрішніх органів

Виконується глажение однієї або двома руками. Пальці рук варто зігнути в пястно-фалангових суглобах під прямим кутом. Якщо глажение потрібно провести з обтяженням, треба на стислі в кулака пальці однієї руки накласти кисть іншої руки

Еще про ремонт:
Для будівництва домашньої сауни необхідно використовувати тільки високоякісні матеріали, які проходять спеціальну підготовку (всі мат
Підлога в лазні може бути зроблений як з дерева, так і з бетону:
Щитова конструкція являє собою -сендвич-, між двома рядами вагонки - утеплювач, найчастіше мінеральна вата, і пароізоляція - алюмінієва
Ця сауна виготовляється з масиву дерева або брусових блоків. Оздоблювальні дошки листяних порід, як правило, нічим не покривають, викори
Якщо ви можете собі дозволити виділити під сауну невелике приміщення, відділене від ванної кімнати, то тоді починайте будівництво з еле
Якщо ви хочете піти прикладу багатьох городян і обзавестися домашньою сауною, але зайвих грошей у вас немає - спробуйте побудувати її са

Мастерам и Умельцам

Квітники й клумб своїми руками

Строительные советы 23880
Як прекрасно мати свій сад, квітник і газон, що може бути краще, ніж вийти ранком у сад, і набратися від нього сил, енергії й бадьорості перед трудовим днем.…

Гойдалка на дачі своїми руками

Строительные советы 22298
Хто не мріяв посидіти на гойдалці у своєму власному саду, мрійливо погойдуючись, і дивлячись на безхмарне небо або на зірки. Але ж це так легко влаштувати,…

Квадратный метр. Нет идеи – есть идея

Желаем приятного просмотра и воодушевляющих идей для вашего жилья!

Обзоры строительных материалов, мебели, техники и оборудования.

Верная и независимая информация о новых товарах и услугах В этом масштабном руководстве мы собрали лучшие идеи основные направления декора, дизайна и ремонта квартир, дач, домов.