Відбудовний масаж

Більші фізичні навантаження на робочому місці, у побуті, у спорті вимагають проведення відбудовного масажу. Відбудовний масаж застосовується і як частина реабілітаційних мір, проведених після деяких захворювань, зокрема, захворювань опорно-рухового апарата

Відбудовний масаж сприяє зняттю утоми й напруги, служить профілактичним запобіжним заходом щодо травм і захворювань

Основні завдання відбудовного масажу - активізація кровообігу й лимфотока, видалення з організму продуктів його життєдіяльності, підвищення м'язового тонусу, нормалізація м'язової функції, активація функціонування спинальних мотонейронов.

Проводити відбудовний масаж потрібно в спокійній обстановці в затемненому приміщенні, у якому відсутні сторонні подразники

При проведенні відбудовного масажу варто використовувати прийоми поглаживания, розтирання, разминания й вібрації. Не рекомендується використовувати рубление, поколачивание й інші сильно збудливі прийоми, тому що вони піднімають артеріальний і венозний тиск, викликають спазм посудин і інші негативні реакції організму

Відбудовний масаж може бути загальним і локальним

При виконанні відбудовного масажу слід дотримуватися певної послідовності. Починати масаж необхідно зі спинної області, потім потрібно перейти до задньої поверхні ніг, далі необхідно провести масаж грудної клітки, верхніх кінцівок, живота, і, нарешті, передньої поверхні ніг

Тому що область спини - значна рефлексогенна зона, те цієї частини тіла, а також паравертебральним областям варто приділити велика увага при масажі. При масажі спини необхідно використовувати такі прийоми, як поглаживание, розтирання, разминание, розтягання й вібрація

Підготовча частина при масажі спини проводиться з використанням поглаживания, розтирання й разминания спинних м'язів. На проведення підготовчої частини потрібно приділити приблизно 2-3 хвилини

Основна частина, що виробляється протягом 10-15 хвилин, складається з масажу паравертебральних областей за допомогою прийомів розтирання, зрушування, розтягання, тиски й вібрації (крапкової).

Заключна частина, виконувана протягом 3-5 хвилин, включає прийоми поглаживания, потряхивания й розтирання

При масажі грудної клітки варто застосовувати прийоми площинного поглаживания, розтирання й разминания грудних м'язів, розтирання міжреберних м'язів, розтирання й разминания грудино-ключично-сосцевидних м'язів і діафрагми

Потім варто виконати масаж кінцівок. Область суглобів поглаживается й розтирається подушечкою великого пальця, чотирма пальцями або підставою долоні. Нижні й верхні кінцівки масажуються з використанням прийомів площинного й що обхоплює поглаживания, розтирання, поздовжнього й поперечного разминания й потряхивания.

Тривалість відбудовного масажу залежить від ваги тіла й віку массируемого. Звичайно масаж триває від 10 до 85 хвилин, залежно від ваги й віку. Не варто проводити сеанс масажу довше 35 хвилин, тому що це не викличе почуття бадьорості, а лише стомлять людини й дасть непотрібне навантаження на нервово-м'язовий апарат і серце

Еще про ремонт:
Для будівництва домашньої сауни необхідно використовувати тільки високоякісні матеріали, які проходять спеціальну підготовку (всі мат
Підлога в лазні може бути зроблений як з дерева, так і з бетону:
Щитова конструкція являє собою -сендвич-, між двома рядами вагонки - утеплювач, найчастіше мінеральна вата, і пароізоляція - алюмінієва
Ця сауна виготовляється з масиву дерева або брусових блоків. Оздоблювальні дошки листяних порід, як правило, нічим не покривають, викори

Як зробити шафу купе своїми руками - відео

in Мебель и Дизайн
Для того, щоб грамотно зробити шафу купе своїми руками багатьом знадобиться не тільки оглядова стаття, але й відео по цьому питанню. На цій сторінці…