Тонізуючий і заспокійливий масаж

Тонізуючий масаж проводиться протягом 10-15 хвилин. Необхідно використовувати під час сеансу масажу такі прийоми, як разминание, вижимання й ударні прийоми переривчастої вібрації (поколачивание, рубление й поплескування). Виконувати прийоми треба енергійно й у швидкому темпі, вони повинні бути глибокими, але в той же час нехворобливими й грубими

При виконанні тонізуючого масажу слід дотримуватися строгої послідовності. Спочатку масажувати потрібно область спини, потім тазову область і задню поверхню стегон. Далі масажується грудна клітка, передня поверхня стегон, нижні кінцівки

Спина. Спочатку необхідно виконати глибоке поглаживание, потім - вижимання з обтяженням. Далі варто виконати розтирання підставою долоні або кулаком, використовуючи обидві руки. Виконувати поглаживание й розтирання треба по всій поверхні спини. Потім підставою долоні потрібно виконати разминание довгих м'язів спини, далі подушечками чотирьох пальців варто виконати розтирання міжреберних проміжків

Найширші мищци спини потрібно масажувати, застосовуючи подвійне кільцеве разминание. Потім виробляються прийоми переривчастої вібрації, а після цього - гребнеобразное розтирання середніми фалангами пальців кисті, стислої в кулака. Завершити масаж спини треба розтиранням підстави долоні спиралевидно.

Область таза й задньої поверхні стегон потрібно розтирати кулаком гребнеобразно. Після цього массируемий повинен лягти на спину

Масаж грудної клітки проводиться кистю однієї руки з виконанням прийомів вижимання, разминания й переривчастої вібрації

Масаж передньої поверхні стегон потрібно проводити, використовуючи прийом вижимання з обтяженням, Потім виробляється гребнеобразное розтирання (прямолінійно й спиралевидно) середніми фалангами пальців, стислими в кулака, а також прийоми переривчастої вібрацій. Ці прийоми не рекомендується виконувати на внутрішній поверхні стегон. Після цього потрібно застосувати такі прийоми разминания, як подвійне ординарне разминание, подвійне кільцеве, і подвійний гриф

Икроножная й передня большеберцовая м'язи масажуються з використанням прийомів вижимання, ординарного разминания, потряхивания, струшування

ЗАСПОКІЙЛИВИЙ МАСАЖ

Проводити заспокійливий масаж треба протягом 5-10 хвилин. При виконанні його не можна використовувати ударні прийоми

Заспокійливий масаж включає наступні прийоми: поглаживание, що повинне займати більшу частину сеансу, поверхневе разминание й потряхивание. Поглаживанием починається й закінчується масування кожного ділянки

Поглаживание варто починати з області спини, потім застосувати цей прийом на областях сідниць і задньої поверхні стегон. Далі на найширших м'язах спини варто зробити подвійне кільцеве разминание, випередивши його поглаживанием. Потім варто перейти до поглаживанию областей шиї й потилиці, і волосистої частини голови. Після цього на цих же ділянках проводиться прийом колоподібного разминания подушечками пальців. Закінчити масаж шиї й голови треба поглаживанием.

Наступний етап - повторний масаж сідничної області, що починається з поглаживания. Далі необхідно провести потряхивание цієї області, а потім можна перейти до масажу задньої поверхні стегон. Масаж цієї області включає поглаживание, разминание, потряхивание й знову поглаживание. Масаж грудної клітки починається з поглаживания. Потім варто виконати поглаживание стегон. Після цього потрібно знову перейти до масажу грудей і виконати прийом ординарного разминания з потряхиванием. Закінчити масаж грудей треба поглаживанием.

Останній етап - масаж стегон, при якому виконується поглаживание, поверхневе валяння й потряхивание, а також неглибоке разминание передньої, задньої, наружией і внутрішньої поверхонь стегон. Всі ці прийоми варто чергувати споглаживанием.

Еще про ремонт:
Для будівництва домашньої сауни необхідно використовувати тільки високоякісні матеріали, які проходять спеціальну підготовку (всі мат
Підлога в лазні може бути зроблений як з дерева, так і з бетону:
Щитова конструкція являє собою -сендвич-, між двома рядами вагонки - утеплювач, найчастіше мінеральна вата, і пароізоляція - алюмінієва
Ця сауна виготовляється з масиву дерева або брусових блоків. Оздоблювальні дошки листяних порід, як правило, нічим не покривають, викори
Якщо ви можете собі дозволити виділити під сауну невелике приміщення, відділене від ванної кімнати, то тоді починайте будівництво з еле
Якщо ви хочете піти прикладу багатьох городян і обзавестися домашньою сауною, але зайвих грошей у вас немає - спробуйте побудувати її са

Мастерам и Умельцам

Квітники й клумб своїми руками

Строительные советы 23870
Як прекрасно мати свій сад, квітник і газон, що може бути краще, ніж вийти ранком у сад, і набратися від нього сил, енергії й бадьорості перед трудовим днем.…

Гойдалка на дачі своїми руками

Строительные советы 22293
Хто не мріяв посидіти на гойдалці у своєму власному саду, мрійливо погойдуючись, і дивлячись на безхмарне небо або на зірки. Але ж це так легко влаштувати,…

Квадратный метр. Нет идеи – есть идея