Методика проведення косметичного самомасажу

Незважаючи на те, що самомасаж відрізняється від масажу, проведеного в спеціальних услрвиях, він є гарним засобом для косметичного догляду за шкірою особи й шиї. Ефективним засобом для профілактики появи зморшок служить самомасаж

косметичний масаж
Малюнок 218.

Зручність самомасажу полягає в тім, що його можна проводити щодня й самостійно, без чиєї-або допомоги. На його виконання затрачається небагато часу, при цьому спосіб проведення простий і доступний будь-якій людині. Найбільш ефективний самомасаж, вироблений у чергуванні з гімнастикою особи, а також живильними масками й кремами

Противагою всіх переваг даного виду масажу є те, що при його проведенні неможливо застосувати всі навички й уміння. Це обумовлено тим, що не кожний масажний прийом можна використовувати при самомасажі. Ще одним його недоліком служить те, що при самомасажі неможливо домогтися повного розслаблення всіх м'язів, а це одне з основних вимог, що є запорукою найбільшого ефекту

косметичний масаж
Малюнок 219.

Основними протипоказаннями для виконання самомасажу служать ті ж протипоказання, що й при його проведенні на особі: надлишковий ріст волосся на поверхні шкіри особи, розширені посудини, недостатньо виражений шар підшкірно-жирової клітковини

Проводити самомасаж можна щодня або з періодичністю в 2 дні, затрачаючи на це від 5 до 15 хвилин. Ефективність не залежить від часу проведення процедури. Не рекомендується робити масаж безпосередньо перед сном щоб уникнути його порушення. При виконанні самомасажу перед майбутнім виходом на вулицю варто протерти особа серветкою, потім змазати кремом і припудритися

косметичний масаж
Малюнок 220.

Спокійне й зручне положення перед дзеркалом - головна вимога, пропонована до проведення самомасажу. При виконанні рухів необхідно, щоб руки були чистими, сухими й теплими. Попередня підготовка шкіри для проведення самомасажу нічим не відрізняється від її підготовки для виконання цієї ж процедури в косметичному кабінеті

Робити масаж потрібно по напрямку шкірних ліній

Сполучення прийомів при виконанні самомасажу може бути різноманітним. Найбільш простим способом проведення масажу служить нанесення на шкіру крему, що супроводжується м'якими рухами по шкірних лініях

косметичний масаж
Малюнок 221.

Наносити крем на шкіру можна двома способами. Один з них полягає в тому, що крем наноситься за допомогою ватяного тампона, змоченого кип'яченою водою, що потім розподіляється легенями постукивающими рухами1. Згідно дру тому способу, крем спочатку накладається на долоні, а потім розподіляється п шкірі внутрішніми їхніми частинами й подушечками пальців. Змазуючи шкіру осіб в області очей, слід дотримуватися обережності, припустимі лише плавні движе ния й натиснення по напрямку шкірних ліній

При проведенні самомасажу можна використовувати такий прийом, як поколачи вание. Рухи повинні виконуватися подушечками пальців і бути м'якими енергійними

Для досягнення найбільшого ефекту поколачивание виконується подушечками чотирьох пальців, щільно притиснутих друг до друга, обома руками. На ділянці шкіри навколо очей можна робити лише м'які поколачивания подушечками всіх пальців, за винятком більших. Найпростішим і найбільш практичним прийомом самомасажу є легеня поколачивание.

Поряд з іншими прийомами при виконанні самомасажу використовується поглаживание. Його варто виконувати в повільному темпі, легенями, плавними рухами. Зайво ритмічні поглаживания знижують ефективність. При безсонні й головних болях рекомендується проводити м'які поглаживания. Їх варто виконувати подушечками пальців або внутрішніх частин долонь. Руху в правій частині особи повинні вироблятися правою рукою, у лівої - лівої

Широке застосування при самомасажі мають такі прийоми, як поплескування, розтирання, натиски. Щоб шкіра не втратила еластичність, рухи варто виконувати плавно.

Для розгладження зморшок на чолі й уповільнення процесу подальшого їхнього утворення варто робити самомасаж нижчеописаним способом

Спочатку необхідно очистити шкіру в області чола й зігріти її (зробити це найкраще за допомогою теплого компресу). Після цього на шкірі по напрямку шкірних ліній варто розподілити живильний крем. Подушечками трьох пальців (вказівного, середнього, безіменного) обох рук потрібно виконати плавні рухи, що погладжують, у лобовій частині особи по напрямку від брів до корінь волось: руху в лівій частині чола варто робити лівою рукою, у правої - правій. Після цього потрібно виконати поглаживания внутрішніми частинами долонь по напрямку від центральної частини чола до скронь. Потім варто проробити перший рух ще раз. Коли ці поглаживания будуть закінчені, необхідно прикласти долоні до чола, злегка надавити, а потім зробити вібруючі рухи

Якщо на лобовій частині особи є, безліч зморшок, варто виконати поколачивания: спочатку у вертикальному, а потім у горизонтальному напрямку

Щоб розгладити зморшки, що утворилися між бровами, до них потрібно прикласти внутрішню частину зап'ястя й злегка надавити. Зап'ястя повинне бути попередньо змазано кремом (живильним або зволожуючої). Для збільшення ефективності всі рухи варто проводити по 3-4 рази. Завершальним етапом масажу повинне бути плавне поглаживание.

З особливою акуратністю потрібно робити масаж на ділянках шкіри навколо очей, особливо при наявності в цій області зморшок і набряків, у противному випадку шкіра в цій частині розтягнеться. На шкіру крем варто наносити за допомогою легенів поколачиваний подушечками пальців, роблячи почергові рухи. Всі рухи повинні виконуватися в напрямку шкірних ліній

Для розгладження зморщечок, що перебувають під нижніми століттями, на них варто робити м'які натиски подушечками пальців, які змазані кремом. Зморшки, розташовані в зовнішніх куточків очей, розгладжувати треба шляхом натиснення на них внутрішньою поверхнею долоні або зап'ястя, також змазаної кремом, не зміщаючи при цьому шкіру

Після цього на шкіру щік варто нанести крем подушечками пальців за допомогою постукивающих рухів: на праву щоку - правою рукою, на ліву - лівій. Руху потрібно робити по напрямку шкірних ліній. Потім необхідно виконати поглаживания верхньої й середньої ділянок щік, проводити їх треба подушечками вказівного й середнього пальців обох рук. Поглаживания нижньої частини щік і підборіддя потрібно робити поверхнями долонь

Щоб зберегти еластичність шкіри на щоках і віддалити їхнє відвисання, необхідно регулярно виконувати поколачивание подушечками пальців, щільно притиснутих друг до друга. Руху варто проводити по напрямку знизу нагору від підборіддя до нижніх століть очей

Заключним етапом при масуванні щік повинне бути поглаживание, вироблене по напрямку шкірних ліній

При проведенні масажу на ділянці шкіри між підборіддям і шиєю потрібно використовувати прийом поплескування тильною стороною випрямленних пальців. Руху варто виконувати трохи раз

Прийом енергійного поплескування підборіддя є гарним профілактичним засобом проти подвійного підборіддя. Для досягнення найкращого результату рекомендується робити постегивания вологим рушником: змочене в прохолодної, небагато підсоленій воді або у воді з додаванням оцту рушник необхідно гарний віджати й згорнути джгутом. Потім взяти рушник за кінці й прикласти до підборіддя таким чином, щоб його центр перебував на середині підборіддя. Після цього рушник варто натягнути, а потім послабити. Процедуру потрібно повторити кілька разів, по черзі роблячи похлестивания спочатку ліворуч праворуч, а потім у протилежну сторону

САМОМАСАЖ ШЕИ

Робити самомасаж шиї треба в ранкові годинники: після очищення шкіру потрібно змазати кремом. Після цього необхідно провести по шкірі кілька похлопивающих рухів за допомогою віджатого рушника, що було змочено в прохолодній підсоленій воді

Для виконання масажу в області шиї можна скористатися щіткою, однак її щетина повинна бути не занадто твердої. При проведенні рухів, що масажують, слід дотримуватися особливої обережності: не можна торкати область щитовидної залози

Перш ніж переходити до рухів, що масажують, необхідно підготувати шкіру: її потрібно очистити, зігріти й змазати живильним кремом. Наносити крем треба м'якими рухами, що погладжують, по напрямку знизу нагору, поступово переміщаючи долоні до підборіддя. При масуванні шкіра не повинна розтягуватися

На початковому етапі внутрішньою частиною пальців рук варто зробити поглаживания верхньої ділянки шиї: рухи повинні виконуватися в поперечному напрямку від лівої вушної раковини до правого й назад. Після цього потрібно виконати поколачивания зовнішньою поверхнею чотирьох пальців обох рук, щільно притиснутих друг кдругу.

Поколачивающие руху варто робити в повільному темпі, вони не повинні викликати болючих відчуттів. Якщо прийом поколачивания виконується правильно, то після нього на поверхні шкіри залишаються лише злегка помітні почервоніння

Даний прийом знижує рівень жирових відкладень

Як наступний прийом потрібно провести розтирання шкіри шиї. Прямими пальцями обох рук варто виконати руху, спрямовані назустріч один одному, які імітують процес розпилювання

рухи, ЩоРозтирають, повинні бути спрямовані в протилежні сторони й проходити паралельно друг другові

Спочатку варто виконати масування правої половини шиї в кута нижньої щелепи, поступово пересуваючись у ліву половину через центральну частину, а потім знову повернутися кцентру.

Масаж шиї повинен завершуватися поглаживанием.

Для досягнення найбільшого ефекту перед проведенням самомасажу рекомендується застосувати гарячий вологий компрес (теплий масляний або компрес із теплого картопляного пюре).

Сприятливо впливають на шкіру компреси з відвару лікарських трав: подорожника, ромашки, шавлії

Для збереження еластичності й пружності шкіри шиї варто виконувати масаж льодом. За допомогою шматочка льоду потрібно провести кругові рухи, що масажують, по напрямку шкірних ліній

При виконанні самомасажу льодом уперше, його варто помістити в серветку. Під час проведення процедури потрібно дотримувати обережності, не можна зачіпати щитовидну залозу

Коли масаж завершений, шкіру необхідно обробити лосьоном і змазати кремом. Застосовувати самомасаж можна в сполученні з контрастними компресами

Еще про ремонт:
Для будівництва домашньої сауни необхідно використовувати тільки високоякісні матеріали, які проходять спеціальну підготовку (всі мат
Підлога в лазні може бути зроблений як з дерева, так і з бетону:
Щитова конструкція являє собою -сендвич-, між двома рядами вагонки - утеплювач, найчастіше мінеральна вата, і пароізоляція - алюмінієва
Ця сауна виготовляється з масиву дерева або брусових блоків. Оздоблювальні дошки листяних порід, як правило, нічим не покривають, викори
Якщо ви можете собі дозволити виділити під сауну невелике приміщення, відділене від ванної кімнати, то тоді починайте будівництво з еле
Якщо ви хочете піти прикладу багатьох городян і обзавестися домашньою сауною, але зайвих грошей у вас немає - спробуйте побудувати її са

Мастерам и Умельцам

Квітники й клумб своїми руками

Строительные советы 23898
Як прекрасно мати свій сад, квітник і газон, що може бути краще, ніж вийти ранком у сад, і набратися від нього сил, енергії й бадьорості перед трудовим днем.…

Гойдалка на дачі своїми руками

Строительные советы 22307
Хто не мріяв посидіти на гойдалці у своєму власному саду, мрійливо погойдуючись, і дивлячись на безхмарне небо або на зірки. Але ж це так легко влаштувати,…

Квадратный метр. Нет идеи – есть идея